练习瑜伽有很多好处，但一定要在一段时间内见效！对于想要提升气质的女生来说，瑜伽确实是一个非常不错的运动！瑜伽真的能帮助你减肥吗？
练瑜伽前，你需要知道这3点
1、并不是所有的瑜伽都能减肥
说所有的瑜伽都能减肥，往往过于极端。如果你练习瑜伽只是为了冥想和放松，那么你是不可能减肥的。
2、减肥瑜伽不仅仅是体育锻炼
练习瑜伽可以让你感到非常放松和冥想。它不仅是体育锻炼，还可以让你感到平静。但是，在短期内，你通过练习瑜伽减肥会很慢，因为运动量不是很大。如果以练瑜伽减肥为目标入手，往往会因为效果缓慢而感到烦躁。自然，你将无法坚持下去，当然你也不会减肥。效果！
3、你不能为了减肥而练习瑜伽，但你可以用瑜伽来保护你的身体
你不能为了减肥而练习瑜伽，但你可以用瑜伽来保持体形。瑜伽之所以能让你保持身材，是因为瑜伽对生活方式和饮食习惯也有限制，比如：不喝酒、不抽烟、尽量吃素、尽量不吃肉。合理健康的饮食和生活习惯加上瑜伽体式的轻柔运动！ ！这一切加在一起，就是瑜伽的内容。
坚持瑜伽的 5 个好处！
1.修身养性，净化身心。长期练习瑜伽可以让你静心冥想，忘却一切不快，改变心情，从而提升一个人的气质，让你更加自信，热爱生活。
2.增强免疫力。长期练习瑜伽可以达到强身健体的效果，人自然会精力充沛，精力充沛，还能增强免疫力，身体变得健康，心灵也得到升华。
3.缓解焦虑，缓解压力。因为在练习瑜伽的过程中，注意身体的感觉，让内心平静，仿佛置身于大自然中，整个人变得轻松无杂念，焦虑自然会逐渐消失，会让你变得更加自信和乐观。每一天都会更加用心去体验生活。
4.改善体型和状态生理。许多女性想通过瑜伽减肥。练习瑜伽后，他们感到平静和舒缓。如果他们感到饥饿，他们只会吃一些健康的食物和纯净水。长此以往，可以养成健康饮食的好习惯，二来可以强化身体的肌肉线条，是打造完美身材的好选择。
5.促进血液循环，永葆青春。不同瑜伽姿势的坚持和变换，促进血液循环，打开关节，减少关节间的摩擦。促进内分泌腺和控制激素的产生。延长身体器官的活力，尤其是现代人长时间坐在办公室，面对很多电辐射，是很不健康的。经过几年的坚持，你会发现你的身体已经在无形中发生了变化，你已经开始修炼你的体型了。心（关键是坚持）