没钱？没有条件？减肥没有任何借口！为穷人推荐8种不花钱的减肥方法，快来看看吧！
一、上楼梯
功效点：小腿、大腿、臀部
每周上下楼梯 3 到 4 次，每次 30 分钟，可以燃烧约 400 卡路里的热量，增强小腿、大腿和大腿肌肉。
如何实现：
重复步骤1-4，一组20次，左右脚各2组。
步骤 1。将小步放在身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地上；
步骤 2。稍微下蹲，膝盖弯曲，不要超过脚趾。
说明：这两个步骤的效果是美化小腿，减少腿部脂肪。
第 3 步。将重心放在右脚上以支撑体重，将左腿抬到外侧，在顶部暂停。
第四步。数到5，将左脚放回地面，一定次数后换脚。
说明：这两个步骤可以帮助消除臀部脂肪堆积，紧实臀部肌肉，减少臀部脂肪。
二、步行
功效点：腿、腰
忙于都市的喧嚣，日复一日，多少美好的健身计划一次次搁浅。真的不可能有时间塑造自己的美丽吗？不！看看这些“出走”的美眉们苗条的身材和容光焕发的精神，我告诉你，只要多一点坚持和勤奋，再励志和放弃，一切都会好起来的！
饭后约 45 分钟，以每小时 4.8 公里的速度行走会迅速消耗卡路里。饭后2-3小时再走路，效果会更好。
三、瑜伽
好处：全身是印度古老的健身方法，每周3到4次，不仅可以强身健体，增加韧性和柔韧性，还能保持苗条身材。
四、跳舞
作用点：全身
轻松的歌舞，每周3到4次，也是减肥的方法之一。
五、跳绳
功效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳随时随地都可以进行，还可以融入游戏减肥。
六、盐疗
作用点：全身
用温水冲洗全身，然后用粗盐涂抹全身，然后按摩使皮肤温热直至变红。一般需要按摩5-8分钟，然后在38℃温水中浸泡20分钟。
七、早操
功效点：全身，呼吸顺畅
早上起床后，做20分钟左右的徒手练习，既能振奋精神迎接一天的挑战，又能保持青春的姿态。
八、喝水
作用点：全身
我们经常会这样感叹：唉，喝白开水会长胖的！事实上，喝水发胖是水肿引起的。只要减少盐的摄入量，水肿就会逐渐消退。相反，如果你知道怎么用水减肥，你离苗条也不远了！
在众多的减肥方法中，喝适量的水是最简单、最省心的。这里喝的水是指白开水和矿泉水，不是高热量的饮料，否则会适得其反。
每天至少喝2升水，起床后、早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，最好慢慢喝。