减肥是一个非常复杂的过程，而且与营养有着密切的联系，因此营养是减肥过程中不可或缺的一部分。将就每天吃什么可以减肥这个问题，从选择健康食物，控制饮食，合理分配营养三个方面进行深入探讨，以期达到减肥的目的。
一、选择健康食物
1、多食用新鲜蔬菜和水果。多吃新鲜蔬菜和水果有助于控制体重，还能补充大量的维生素和膳食纤维，有助于减少高脂肪食物的摄入量。
2、少吃加工食品。加工食品含有大量的糖分，热量摄入过多，会对减肥造成影响。
3、吃一些高蛋白食物。高蛋白食物可以提供充足的营养，并可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，有助于减肥。
二、控制饮食
1、适量摄入碳水化合物。碳水化合物是必需的，但过多的摄入会使体重增加，因此要控制摄入量。
2、减少热量摄入。虽然营养是重要的，但饮食中的热量也应当控制，这样才能达到减肥的目的。
3、科学的减肥饮食。减肥饮食应该均衡，不能过多摄入某一物质，也不能只摄入极少量的物质，应当均衡摄入，从而达到减肥的效果。
三、合理分配营养
1、比例分配营养。摄入的营养需要比例分配，比如蛋白质，脂肪，糖类等，比例不同，效果也就不一样。
2、科学配比营养。摄入的营养不仅要比例分配，还要科学配比，比如吃一些高纤维食物，能够促进肠道蠕动，有利于减肥。
3、定期检查营养摄入。营养的摄入量和种类应当定期检查，以保证摄入的营养能够满足身体的需要，从而达到减肥的目的。
减肥是一个复杂的过程，营养是不可或缺的一部分，因此每天吃什么可以减肥也是一个非常重要的问题。从选择健康食物，控制饮食，合理分配营养三个方面进行了探讨，以期达到减肥的目的。因此，想要成功减肥，要控制好饮食，合理摄入营养物质，并且注意营养的摄入量和种类。