讨论了减肥可以吃核桃不这个问题，核桃的种类和营养价值，减肥的原则，减肥可以吃核桃的科学依据，减肥者应该如何选择核桃，以及摄入核桃的合理数量等。结论是：合理食用核桃会有助于减肥，减肥者应该根据自身情况选择合适的核桃，并适当控制食用量。
1. 核桃的种类及营养价值
2. 减肥的原则
3. 减肥可以吃核桃的科学依据
4. 减肥者应该如何选择核桃
5. 摄入核桃的合理数量
一、核桃的种类及营养价值
核桃是一种非常营养的植物性食品，常见的有原生核桃、黑核桃、油核桃、白核桃等，其中原生核桃和黑核桃的营养价值比较高，脂肪含量也比较高，有利于身体的健康。核桃中含有丰富的脂肪、碳水化合物、蛋白质、矿物质和多种维生素，其中维生素E含量特别丰富，有抗衰老、抗氧化、降低胆固醇等作用，对身体健康有很大的帮助。
二、减肥的原则
减肥是改善肥胖人群营养状况和体质的重要手段，不同的人肥胖原因不同，减肥也有不同的原则。一般来说，减肥应该科学饮食、控制饮食热量、多吃蔬菜水果、控制食盐摄入量、改善饮食习惯、加强锻炼等，只有全面考虑，才能达到的减肥效果。
三、减肥可以吃核桃的科学依据
核桃中含有多种营养元素，能补充人体所缺乏的营养，而且有利于减肥。一般来说，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可以抑制体内脂肪的合成，减少体内的脂肪积累，起到减肥的作用。此外，核桃中的纤维素可以促进肠道蠕动，有助于排出体内多余的毒素，减轻身体负担，达到减肥的目的。
四、减肥者应该如何选择核桃
由于核桃的种类有很多，减肥者可以根据自身情况选择合适的核桃，一般来说，减肥者可以选择原生核桃和黑核桃，因为这两种核桃含有大量的不饱和脂肪酸，有利于减肥。此外，减肥者也可以选择油核桃，因为它含有丰富的维生素E，有助于抗衰老和降低胆固醇，减轻体重。
五、摄入核桃的合理数量
摄入核桃的数量也是重要的，一般来说，每天摄入核桃的量不宜超过50克，这样才能达到的减肥效果。另外，减肥者也可以在饮食中添加一些核桃，比如在面包或者粥里加入一些核桃，可以增加食物的口感，同时也可以补充营养。
综上所述，合理食用核桃会有助于减肥，减肥者应该根据自身情况选择合适的核桃，并适当控制食用量，才能达到的减肥效果。