许多人由于饮食不规律而排便不畅。这个时候，就跟自己的肠胃有关了。喝盐水排便是很常见的。这是真的？
喝盐水清理肠道便秘科学吗？
这是有道理的，但你不能仅仅依靠喝盐水。一般来说，你需要适量喝盐水，以帮助排出体内的废物。“大便”本身就是一门伪科学。食物被消化吸收后，约需5-10小时到达小肠末端，到达大肠后需9-16小时吸收水分。肠道细菌发酵并破坏食物残渣以形成粪便。大便形成后，通常积聚在乙状结肠中。很快，当大便因自身重量移动到直肠时，直肠内的感受器受到刺激，产生排便的冲动。所以，从食物变成大便本身需要20多个小时。
生理盐水适合轻度便秘的人。盐水开始激活唾液腺，释放淀粉酶。消化过程中的这个初始步骤非常重要。胃中的天然盐会刺激盐酸和帮助分解食物的口服酶。它还刺激肠道和肝脏的分泌物，以帮助消化。还能刺激肠胃蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。这就是喝盐水排便的效果，因为大便在肠子里很干很硬。盐水能刺激肠道蠕动，软化大便，使其排出体外。
喝适量的盐水可以帮助排便。它具有很好的抗病毒、解毒、清理肠胃的作用。同时，多吃富含膳食纤维的食物。这些食物有很强的排便、清胃、缓解便秘的作用。补充足够的膳食纤维，是一种很好的清肠通便的有效方法。
喝盐水排便的注意事项
清淡饮食，盐水清洗前一天吃清淡的食物，避免吃过于油腻和不易消化的食物。空腹喝水，必须空腹进行盐水清肠。
每次喝盐水要大口、快喝，因为饮水量不足或饮水太慢，都可能导致盐水在胃中积聚，起不到冲肠的作用。在盐水清肠的过程中，一旦有排便的冲动，就必须先将其排空，然后再继续喝盐水。
当你喝盐水清理肠道时，你必须迅速喝盐水。如果你没有喝足够的水或喝盐水太慢，不会有很好的冲洗肠道的效果，而且还可能导致你自己的胃里有盐水。系囤积，让自己出现腹泻问题。
永远不要喝太多的盐水。盐水中含有丰富的钠离子，钠离子可能进入血液并改变血压。它还可能增加心脑血管疾病的风险，给肾脏带来很大压力，导致肠道电解质紊乱。
如何清除肠道便秘
对于饮食健康、便秘的人，平时的饮食应增加富含植物纤维素的粗蔬菜和水果，并适量食用粗粮和渣粮。常见的有：糙米、土豆、绿豆、红薯、玉米、燕麦等。以及各种新鲜蔬果，尤其是香蕉、梨、火龙果等。喝完后要多喝水，更有效的去除大便。
早上起床后，一定要记得空腹喝一杯凉开水。最好大口喝，这样水可以直接到达大肠。再加上前一天晚上按摩的效果，能有效促进肠胃蠕动，促进肠胃蠕动。大便排除。
坚持锻炼对身体非常有好处。不仅能促进血液循环，还能提高身体的新陈代谢率，使身体更容易及时排除体内多余的废物和毒素。适当的运动还可以提高身体的抵抗力，促进肠胃蠕动，加快消化吸收和排便的工作，可以有效防止大便的发生。
首先，用手指揉搓肚脐上方13厘米处的中脘穴，顺时针打圈50~100次；然后用手掌按摩腹部（以肚脐为中心），顺时针旋转50~100圈；然后用两掌小指从上到下推揉50~100次；然后顺时针摆动腰部50~100次；最后将双手放在腰部和肛提肌上50~100次，加强肛提肌的张力。
帮助排便的运动
第1步：伸展。双手十指交错，踮起脚尖，掌心向上，全身尽量往上拉。瑜伽式的腹式呼吸进行十次，即吸气时腹部扩张，呼气时收腹，这样腹肌也能很好。参加体育运动。
第二种方式：双手十指仍然紧握，掌心向上，深吸一口气，然后在呼气的同时尽量向左伸展，直到呼气完毕，然后吸气，双手向上回来，数一下，然后呼气，同时尽力向右伸展。