减肥是一项需要考虑许多因素的工作，比如饮食、运动等，但是许多女性会遇到一个问题，就是减肥时会减少胸部肌肉，所以将介绍如何快速减肥而不减少胸部肌肉。
1、 根据体质搭配适当的饮食
减肥不只是要控制饮食，还要根据自身体质搭配适当的饮食，比如控制热量、减少碳水化合物、维持蛋白质的摄入量、多吃一些蔬菜水果，这样可以有效的燃烧脂肪，而不会影响胸部肌肉。
2、定期锻炼
锻炼可以保持身体的健康，还可以帮助燃烧脂肪，但是要注意，不要过分的锻炼，尤其是胸部的训练，过分锻炼会导致胸部肌肉的减少，所以应该定期，适当的锻炼，比如每天跑步、游泳等有氧运动，这样可以保持胸部肌肉的健康。
3、 合理搭配营养
营养是减肥的关键，如果营养不均衡，减肥效果会受到影响，所以一定要合理搭配营养，这样才能达到的减肥效果，比如多吃一些豆类、鱼类、蔬菜等食物，这样可以增加蛋白质的摄入量，让身体更有活力，并且不会影响胸部肌肉。
4、保持心情愉悦
情绪是影响减肥效果的一个重要因素，当情绪低落时，会分泌大量的激素，这会导致身体缺乏活力，而且会影响减肥效果，所以要保持一个良好的心态，比如多去旅行、跟朋友出去玩等，这样可以有效的减肥，也可以保护胸部肌肉。
减肥而不减少胸部肌肉，需要根据自身体质搭配适当的饮食，进行定期的锻炼，合理的搭配营养，并保持心情愉悦，这样才能达到的减肥效果，并且不会影响胸部肌肉。