减肥是每个人都会面临的问题，但是有效的减肥方法又是每个减肥者都在苦苦摸索的方法，“吃什么可以快速减肥”是一个值得讨论的问题，将为大家介绍几种可以快速减肥的食物，并对这些食物进行介绍，以及如何选择合适的减肥食物。
大纲：
1. 水果
2. 蔬菜
3. 豆类
4. 坚果
5. 鱼类
6. 蛋白质
7. 低脂奶制品
8. 维生素
9. 结论
1. 水果：吃水果可以让你摄取足够的维生素，以及必需的纤维质，有助于调节消化系统，加快体内新陈代谢，比如苹果，香蕉，橙子，西瓜等可以帮助减肥。
2. 蔬菜：蔬菜是减肥时的好帮手，它们含有大量的维生素、矿物质和纤维素，纤维素可以增加肠胃蠕动，有助于调节消化系统，比如白菜、西红柿、辣椒、胡萝卜等都是可以帮助减肥的蔬菜。
3. 豆类：豆类可以帮助我们摄取蛋白质，它们含有丰富的维生素和矿物质，比如豆子、豆腐、黑豆等，都可以帮助减肥。
4. 坚果：坚果是健康的减肥食物，它们含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助身体更好的消化食物，比如核桃、杏仁、夏威夷果等，都可以帮助减肥。
5. 鱼类：鱼类中含有丰富的蛋白质，这种蛋白质可以防止体内脂肪的沉积，比如三文鱼、鲈鱼、鲫鱼等，都可以帮助减肥。
6. 蛋白质：蛋白质是减肥的基础，它可以帮助你更好地消耗脂肪，比如蛋白质粉、鸡肉等可以帮助你减肥。
7. 低脂奶制品：低脂奶制品中含有大量的蛋白质和钙，可以帮助减肥，比如低脂牛奶、低脂酸奶等都可以帮助减肥。
8. 维生素：维生素可以帮助你更好地消耗脂肪，比如维生素C、维生素E等可以帮助减肥。
9. 吃什么可以快速减肥？以上介绍的食物可以帮助减肥，但是重要的是，要选择合适的减肥食物，不要暴饮暴食，要根据自身情况选择适合的减肥食物，以达到减肥的目的。