减肥是很多人的梦想，但有时减肥也需要健康的饮食习惯。主食是每日饮食的基础，选择适合减肥的主食，可以有效减肥，改善营养不良的状况。将介绍几种减肥时吃的主食以及吃这些主食的好处。
1、谷物。谷物是人们日常饮食中不可缺少的食物，它是糖类和碳水化合物的主要来源，而且富含膳食纤维。减肥时，可以适当选择一些低热量的谷物，如燕麦片、玉米片、糙米、薏米等。这些谷物可以提供足够的能量，又不会使体重增加。
2、豆类。豆类是含有丰富蛋白质的食物，对于减肥有很大的帮助。豆类中的蛋白质能够增加血液中的胰岛素，降低血液中的胆固醇，还能够消耗更多的热量。减肥时，可以适当地多吃一些豆类，如豆腐、豆浆、豆芽、豆腐干等。
3、粗粮。粗粮是一种低热量的主食，它们可以有效地抑制体内脂肪的合成，又有助于改善营养不良的状况。减肥时，可以适当多喝一些粗粮，如玉米粥、薏米粥、苦瓜粥、芝麻糊等。
4、面类。面条是非常受欢迎的粗粮，它们含有丰富的营养，但热量较低。减肥时，可以多吃一些蔬菜、水果、豆类等搭配的面条，这样可以提供更多的营养，又可以减少热量的摄入，有利于减肥。
5、蔬菜。蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，而且热量低，减肥时，可以多吃一些蔬菜，如西兰花、茄子、芹菜等。
减肥时要注意饮食，多吃一些低热量的主食，如谷物、豆类、粗粮、面类、蔬菜等，可以提供充足的营养，有助于减肥。此外，应该注意控制饮食的总量，避免摄入过多的热量。减肥是一个漫长的过程，需要有耐心。只有坚持饮食安排，才能获得更好的减肥效果。
减肥时要注意饮食，多吃一些低热量的主食，如谷物、豆类、粗粮、面类、蔬菜等，可以提供充足的营养，有助于减肥。此外，应该注意控制饮食的总量，避免摄入过多的热量，才能获得更好的减肥效果。