受办公室封闭空间及生活习惯影响，很多上班族很难保持苗条身材，然而，只要采取适当的减肥措施，办公室如何减肥也是可行的。将分析办公室如何减肥的相关技巧，以期为上班族带来更好的减肥效果。
大纲：
一、办公室如何减肥？
1. 办公室减肥的步——改变饮食习惯
2. 办公室减肥的第二步——多锻炼
3. 办公室减肥的第三步——改善睡眠质量
二、办公室减肥技巧
1. 饮食技巧
2. 运动技巧
3. 其他技巧
三、总结
办公室如何减肥？
办公室减肥有许多技巧，但是，重要的是需要对自己身体情况有明确的认识，结合自身特点，制定合理的减肥计划。办公室减肥的步是改变饮食习惯，改善饮食结构，少吃高热量的食物，适量的摄入各种营养素；第二步是多锻炼，可以选择适合自己的运动，增强自身的新陈代谢；第三步是改善睡眠质量，保证充足的睡眠，减少晚上吃零食的次数。
饮食技巧方面，办公室减肥者应控制饮食量，多食用植物性食物，减少肉类食物的摄入；运动技巧方面，可以适当挑选一些有氧运动，比如慢跑、游泳等；其他技巧方面，可以通过减少精神压力、增强自身营养素的补充来帮助减肥。
总之，办公室如何减肥是可行的，上班族只要正确理解自身身体情况，合理调整饮食，坚持适当的运动，并保证充足的睡眠，就能达到减肥的目的。