今年夏天的气温似乎比往年高，稍微运动一下就大汗淋漓，更别说运动了。不知道大家有没有像小编一样，运动完就想多喝水。虽然都说每天多喝水也没什么坏处，但这种水可不是随便喝的，有很多讲究。快来了解一下吧。
什么时候喝？
运动前
大家都知道，运动前和运动中不能喝太多水，因为大量浇水可能会给心脏和肾脏带来更大的负担。但是你不能完全停止喝水，因为你的身体会在运动的过程中失去原有身体中的大量水分。因此，在运动前一小时喝少量的水，以确保您在运动时不会因缺水而脱水或负担。
运动后
运动后你会感到口渴。这是因为你运动后出汗很多。身体需要补充水分，但不能马上喝。如果运动量不大，可以等5分钟左右再喝。如果运动量大，最好等身体平静下来再喝。
我应该喝什么水？
运动后喝什么水其实很重要。无论是运动前还是运动后，最好喝常温的水，白开水或纯净水是最简单的选择。注意，有些人喜欢在运动后喝冰水，虽然会让人一时神清气爽，但会刺激我们的身体，对肠胃不好。
能量饮料
如果运动时间长，运动强度比较大，建议喝功能性饮料。因为这个时候，我们的身体就会急需补充水分，否则不仅会导致身体疲劳，体温调节也会受到阻碍。这时可以选择饮用含糖量在5%以下的功能性饮料。
果蔬汁
果蔬汁的热量很低，不仅可以为人体补充水分，还可以补充其他营养。不仅如此，经常喝果蔬汁还可以美化皮肤。尤其是对于一些运动后感到极度饥饿的人来说，果蔬汁是最好的选择。
一位女明星说，因为她的减肥秘诀，??她每天都喝很多水。可见，水对于减肥来说真的很重要。但是有些人喜欢模糊水的概念，比如把水当成饮用水，这是错误的。用饮料代替水不仅会增加卡路里的摄入量，还会对健康构成威胁。上面小编给大家介绍的运动前后喝水小窍门，你学会了吗？