洗澡是我们几乎每天都在做的事情，所以很多人忽视了洗澡的作用。可能很少有人认为洗澡真的可以减肥。下面就和小编一起来看看如何通过洗澡减肥吧。
洗澡可以减肥吗？
正确的洗澡方式确实有助于减肥，但是因为洗澡在生活中太常见了，很容易被忽视，但是洗澡减肥需要适度，效果有限。
有多种减肥方法。最近，网上流传着一种洗澡减肥法。其实这种减肥方法是很科学的。使用沐浴减肥法时，水温要稍高一些。因为人在洗热水澡时会出汗，不仅皮肤表面的污垢会被冲走，而且体内积聚的残余废物和多余水分也会随着汗水一起排出，促进新陈代谢。这种减肥方法很实用。
人体在洗热水澡时会出汗，不仅可以洗去皮层上的污垢，而且体内积聚的残余废物和多余的水分也会随汗水排出。一方面可以消肿，另一方面可以促进新陈代谢，轻松减肥。
如何在洗澡时减肥
1、舒适的热水澡：如果水温在37°C左右，此时用这样的水浸泡身体，可以帮助体内的细胞变得更加活跃，从而加快我们的新陈代谢，享受沐浴。这个过程还可以帮助体内的汗水更好地排出。减肉大约需要20分钟。
2、蒸汽浴：蒸汽浴也叫桑拿，起源于荷兰，在我国很多地方也有桑拿。桑拿对减肥很有帮助。但是，我们还是要在洗澡前用温水冲洗皮肤，然后进入浴室后，先用40-50℃的温度，然后逐渐升高温度，这样高温才能帮助蒸发水，还可以加快呼吸的频率，从而起到消耗脂肪的作用。当然，桑拿并不是每个人都适合，所以最好在洗澡前问清楚。
3、天然盐浴法：盐浴法还有很多方法。您可以在家准备盐水，将盐直接涂在皮肤上，或在温水中融化盐。是的，当然，最好的方法是泡天然盐水浴，因为里面不仅有盐，还有我们需要的矿物质。
洗澡减肥的注意事项
1、洗澡前喝1杯开水，不管是热的还是冷的，都有利于减肥。
2、洗澡前，从脚趾尖往上冲热水，然后洗澡。浴缸的水温设置在38到40度左右，沐浴剂要选择自己喜欢的香味，这样才能增加沐浴的乐趣和轻松的心情。沐浴剂最好含有盐和香草等强发汗成分。可以在水中加入少许盐或酒来代替沐浴剂，因为两者具有相同的效果。
3、在水中浸泡五分钟左右后，上水休息5分钟，慢慢喝1杯开水。
4、休息后，用丝瓜或棉毛巾沾上减肥香皂或按摩油，在体脂较多的部位打圈按摩几分钟。
5、然后回到浴缸中浸泡 8 到 10 分钟。最后，用冷水冲一下脚趾头，收紧皮肤，整个过程就完成了。
6、记得洗澡后尽量避免进食，以免影响减肥效果。如果洗澡后马上吃东西，会导致肥胖增加。
7、对于大多数普通人来说，最适合洗澡的水温是40-42摄氏度。时间一般是在浴缸里20分钟，在淋浴间3到5分钟，最好一天不超过两次。并不是说洗澡时间越长越好。洗澡时间过长、频率太高对消除疲劳会适得其反。
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？ ]
想减肥？想制定一个每月减掉 8 磅的减肥计划吗？