其实减肥并不难，每天做运动也不必闭嘴。生活中的许多小习惯都可以帮助你减肥。
1.多吃肥瘦肉菜
红烧肉、五花肉、猪头肉，这些肉很香，很多人都喜欢吃，但是这些肉的脂肪含量很高，吃多了会导致脂肪堆积，导致肥胖.
2.吃油炸卤菜
红烧、油炸、炒菜一般都是过油的，会在食物中包裹很多脂肪。一周吃三顿以上会给身体带来沉重的负担。
3.一周吃3次以上的碎肉
包子、饺子、馄饨吃起来很方便快捷。加上肥肉的点缀，这种馅料比较香，但是脂肪含量太高了，就算是用鱼做的，也比猪肉强。
4.吃油炸主食
你的棍子、油饼和火都是油炸的。即使不油炸，也要在外面抹一层油，让它们变软。油太多自然会发胖。
5.烹调油太多
如果你想减肥，最好吃水煮蔬菜，少吃炒菜，否则少放一点。基本上，一次一两个就够了，不要太多。虽然你知道它的味道很好，但它是减肥的大忌。 .
6.常吃香肠、腊肠、羊肉串
夏天最舒服的就是做串烧了，各种香肠都吃，香喷喷，好吃，不过这种食物的肉质不好，不说了，里面的脂肪含量是一般在20%-30%之间，你觉得吃多了会发胖吗？
7.比如奶酪、黄油等
很多女生喜欢做一些甜点，需要加一些黄油、奶酪等，但是这些食物的脂肪含量都在95%以上。
8.经常吃蔬菜和水果拌沙拉酱
沙拉酱的脂肪含量在40-80%之间。用于半斤蔬菜的沙拉酱的脂肪含量与用于炒菜的几乎相同。如果你吃得太多，你不会增加体重。你会得到谁？
其实不要以为有时间就可以减肥，没有时间就不行。只要从日常生活开始，你也可以很瘦。