减肥需要改变饮食，但是减肥时可以吃什么？将分析减肥时可以吃的食物，以及减肥时可以避免的食物，来帮助人们更好地减肥。
一、减肥时可以吃的食物
1、低热量食物：低热量食物可以满足营养需求，同时又能减少热量摄入，从而达到减肥的目的，例如蔬菜、水果、瘦肉、瘦鱼等。
2、蛋白质类食物：蛋白质类食物可以提供身体所需的营养，还可以帮助控制体重，例如牛奶、酸奶、豆腐、肉类等。
3、有益菌类食物：有益菌类食物可以帮助调节肠道菌群，从而提高营养吸收率，减少摄入的热量，例如发酵食品、嗜好酸的食品等。
二、减肥时可以避免的食物
1、油腻食物：油腻食物含有大量的脂肪，而脂肪是很容易积聚的，因此在减肥期间应该尽量避免油腻食物，例如油炸食品、油烤食品等。
2、高糖食物：高糖食物含有大量的热量，而且很容易消耗，因此在减肥期间应该尽量避免高糖食物，例如糖果、冰淇淋、蛋糕等。
3、高盐食物：高盐食物含有大量的盐分，而盐分会导致水肿，影响身体的健康，因此在减肥期间应该尽量避免高盐食物，例如腌制食品、咸菜、高盐调料等。
减肥时应该吃低热量食物、蛋白质类食物、有益菌类食物，避免油腻食物、高糖食物、高盐食物。减肥时，要注意选择营养均衡的食物，合理安排饮食，以便达到减肥的目的。
通过分析减肥时可以吃的食物以及减肥时可以避免的食物，来帮助人们更好地减肥。减肥时可以吃低热量食物、蛋白质类食物、有益菌类食物，避免油腻食物、高糖食物、高盐食物，要注意选择营养均衡的食物，合理安排饮食，以便达到减肥的目的。
