减肥路上的人都希望尽快减肥。方法是一只手。下面就让我们一起来了解一下这些减肥秘诀吧。
正确喝水
为什么首先要写饮用水？因为喝水对减肥很重要！建议喝温水，高于体温，40度左右，可以促进微循环和肠胃蠕动，加速排泄。千万不要喝冰水！（切记！）尤其是内分泌失调、体寒体质的女生。每次喝不要超过300ml，慢慢喝，以免喝太多引起胃胀过大。
小盘子吃
对冰淇淋自助餐进行了研究。参与者分发了 17 或 34 盎司的碗，并获得了 2 或 3 盎司的勺子。结果，吃大碗的人比吃小碗的人多吃 31%。那些得到大碗和大勺子的人平均比那些得到小碗和勺子的人多吃 57%。
早餐的营养很重要
减肥的最大禁忌之一就是不吃早餐或吃一顿非常随意的早餐。吃早餐对于让您全天精力充沛、感觉饱足并避免对垃圾食品的渴望非常重要。所以早餐吃富含蛋白质的食物，别忘了喝点果汁或汤。
适度运动
上完60分钟的健身课，运动减肥真的很累，我们还是要减少热量摄入才能达到减肥目标。但不可否认的是，运动不仅有益于心脑血管健康和心理健康，也是保持减肥不反弹的关键。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的卡路里。每周5次左右的有氧运动可以使新陈代谢畅通无阻。
养成规律的排便习惯
早上起床后，不管想不想排便，都要蹲在马桶上。久而久之，习惯就会养成。早上排便可以清除晚上积累的毒素，不仅可以美容养颜，还可以减肥。
如果早上不能如厕，就应该多喝水，多吃水果、蔬菜和富含膳食纤维的食物，这样可以改善便秘，最终养成良好的晨便习惯。
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