想要快速减肥，你需要掌握一些健康的减肥法和技巧，如改变饮食习惯，科学锻炼和改善生活环境。用正确的方法实施减肥，不仅能使你达到减肥目标，而且能够长期保持健康状态。
一、改变饮食习惯
1、控制饮食量：减肥是要减掉脂肪，而脂肪的来源就是从饮食中摄入的，所以控制饮食量是减肥的步。
2、改变饮食结构：减肥期间，要把营养摄入量改变为蛋白质重，脂肪低，和碳水化合物比较平衡的结构，这样有利于身体健康，也有利于减肥。
3、改变饮食习惯：多吃蔬菜水果，少吃零食，少吃油炸食物，多喝水，这样有利于减肥。
二、科学锻炼
1、选择合适的运动：选择有利于减肥的运动，如游泳、散步、慢跑等，比较有利于减肥，而体操和瑜伽等比较有利于塑形。
2、注意运动强度：运动强度不宜太高，以中度强度的运动有利于减肥，而低强度的运动可以让身体更加健康。
3、结合饮食：锻炼的同时，还要结合饮食，当摄入的热量比消耗的热量多时，减肥效果会变得更好。
三、改善生活环境
1、保持良好的心态：减肥期间，要保持良好的心态，不要把减肥当做一种压力，而要把它当做一种乐趣，这样会有助于减肥。
2、睡眠充足：睡眠不足会影响身体新陈代谢，从而影响减肥效果，所以减肥期间要保证充足的睡眠。
3、适当放松：减肥不能太紧张，适当的放松会有助于缓解压力，从而保护身体和心理健康。
要想快速减肥，就要掌握健康的减肥法和技巧，如改变饮食习惯，科学锻炼和改善生活环境，用正确的方法实施减肥，不仅能使你达到减肥目标，而且能够长期保持健康状态。