糙米饭是传统中国膳食中的重要组成部分，具有滋补养身、补充营养、美容养颜等多种功效。但是，糙米饭能否帮助减肥？将分析糙米饭是否有助于减肥，以及如何有效利用糙米饭减肥。
1、 糙米饭能减肥吗？
答案是肯定的，糙米饭可以帮助减肥，原因有以下几点：首先，糙米饭的热量比精米饭低，每100克糙米饭的热量只有120千卡，而每100克精米饭的热量高达346千卡；其次，糙米饭中含有丰富的膳食纤维，能够有效地帮助人体排出毒素，减少体内脂肪的积聚；，糙米饭含有丰富的多酚物质，能够有效地抑制脂肪的吸收，控制血液中胆固醇的水平，减少体内的脂肪。
2、如何运用糙米饭减肥？
（1）控制饮食热量：由于糙米饭的热量比精米饭低，因此，在减肥的过程中，可以以糙米饭取代精米饭，以减少饮食热量的摄入，以达到减肥的目的。
（2）搭配蔬菜：糙米饭搭配蔬菜可以更好地帮助减肥，因为蔬菜中的膳食纤维能够有效地排出毒素，调节胃肠蠕动，以及减少脂肪的吸收，从而达到减肥的目的。
（3）科学饮食：在减肥的过程中，除了糙米饭之外，应该多吃蔬菜水果，但是应该注意控制饮食的热量，以免热量的摄入过多，影响减肥的效果。
糙米饭确实可以帮助减肥，但是要想取得更好的减肥效果，应该注意控制饮食热量的摄入，多吃蔬菜水果，以及合理搭配食物。只有这样，才能达到的减肥效果。
通过分析糙米饭是否有助于减肥，以及如何有效利用糙米饭减肥，得出糙米饭可以帮助减肥，但是要想取得更好的减肥效果，应该注意控制饮食热量的摄入，多吃蔬菜水果，以及合理搭配食物，才能达到的减肥效果。