减肥的时候，减肥很重要。减肥就是减肥。如果你不减肥，那么减肥就是失败！ ?
这种观点为绝大多数人所接受，但也不是没有过错。正确的观念是：减肥的最终目的是减少体内的脂肪含量。
减肥一般就是减肥，但如果减肥不是因为减脂，而是因为身体水分流失，那么减肥就没有意义了。所以，减肥，体重并不是绝对的唯一指标。
运动在减肥中扮演着两个重要的角色，包括：
1.直接消耗大量热量，氧化脂肪，减肥
2.增加身体的新陈代谢消耗，增加每日的能量消耗，也可以达到减肥的目的。
在运动过程中，我们的身体会消耗大量的肌糖原和肝糖水。它们是运动时的第一批能量供应物质。据资料显示，它们在人体内的总储存量在250g到400g之间。运动后，由于运动的刺激，身体通常比运动前储存更多的糖原。
职业运动员比赛前，常见的经典饮食和运动安排如下：赛前6~4天进行高强度、高强度的运动，尽可能多消耗糖原，3~1天赛前减少运动强度和运动量，增加含糖食物的摄入。这种安排可以将肌肉中的糖原储存增加 1 或 2 倍，并提高比赛中的耐力表现。
运动后，在合理的饮食下，肝糖原会很快得到补充。在补水过程中，身体会按照糖原：水=1：3的比例储存大量的水（这个数据是基于1931年密歇根大学被广泛引用的实验数据，最近的研究表明这个数据的准确值应该是1：2.4)。也就是说，如果你体内储存100g肝糖原，你需要储存3倍的水，也就是总重量增加了400g。
一般来说，由于糖原和水的储存增加，您的体重会增加。
还有一种情况是减肥进入了一个平台期，在平台期停止减肥甚至增加一两磅的情况是很常见的。所谓平台期，本身就是指减肥过程中连续两周以上没有减肥或反弹趋势的阶段，也就是可能上升的阶段。
不过，一般来说，如果您在高原期适度饮食并定期锻炼，您不太可能突然体重增加。但是，有些人在高原期不减肥，或者有放弃的想法和做法，不关心饮食等，内心比较浮躁。这个时候，他们更容易发胖和反弹。