即使我们有额外的时间，我们也倾向于探索新的食物或餐馆。我们注定要年复一年地横向增长吗？有没有办法让我们恢复健康和苗条？看看下面的4个小窍门，你就可以通过这些方法轻松减肥！
秘诀1：早上空腹运动燃烧脂肪
早上我应该做的第一件事是什么？按下闹钟按钮，然后再睡 10 分钟？最好做有氧运动，空腹做有氧运动，燃烧更多的身体能量。明天早餐前走10分钟吧！
不要冲刺，不要改变速度，只要尽可能快地走。这种看似很小的活动，如果坚持不懈地进行，可以产生惊人的减肥效果！
第二个提示：放弃晚餐和晚间小吃
我知道我不是唯一一个喜欢深夜点心或晚饭后点心的人！虽然晚上睡前吃零食的想法很诱人，但睡前三个小时不吃东西会减慢整个晚上的脂肪储存进度。如果你的就寝时间是晚上 10 点，最好不要在晚上 7 点之后吃任何东西。一旦养成这个习惯，不知不觉就瘦了！
秘诀3：告别混合咖啡“星冰乐”
还有什么比混合奶油和巧克力糖浆的起泡星冰乐饮料更美味的呢？如今，混合咖啡饮料如此受欢迎，以至于人们忽视了它们所含的卡路里，因为它非常美味。研究表明，大杯星冰乐平均含有 530 卡路里的热量。这些卡路里相当于 2.5 个百吉饼，或女性每日卡路里需求的三分之一。下次去咖啡店时，不要选择“星冰乐”式的饮品，选择茶或老式不加糖的咖啡。
秘诀4：让你的身体“燃烧得更快”
我们身体的新陈代谢类似于需要油耗的汽车。每 3 小时吃一顿小餐是保持高新陈代谢的秘诀。当您的新陈代谢增加时，您会在一天中燃烧更多的卡路里并且不太可能储存脂肪。
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？ ]
想减肥？想知道什么适合你减肥吗？
关注“39减肥健身学院”微信公众号（ID：paireliang或扫描上方二维码），然后回复关键词“瘦身小贴士”，九妹会告诉你马上给你！