1。多吃减肥食品
在现实生活中，每个女人都有想吃什么就吃什么的习惯，不管她胖不胖！但最后，看到自己的腰围一天天变粗，我心里忐忑不安！有什么好的方法可以改掉这个坏习惯吗？应该说是有的。不，张小姐写信说，只要选对了食物，就可以多吃，而且不会长胖。某些食物因其低热量供应而自然地控制体重。如果你的胃口不是特别大，选择这些食物可以让你保持苗条。如菠菜、豆类、甜瓜、辣椒、西红柿、生菜、面包、火鸡、草莓、比目鱼等。
2。多吃新鲜水果
夏天到了，一些水果也很便宜。多吃水果多喝水，如西瓜、梨、橙子等。吃水果的时候要吃新鲜水果，尽量不要喝或少喝果汁，因为吃整个水果感觉比喝果汁饱得多。也不要吃水果沙拉，因为它的热量很低。另外，吃新鲜水果而不是干果。当任何食物脱水时，热量就会升高。在消耗相同热量的情况下，新鲜水果的重量更大，更有利于减肥。
3。记得慢慢咀嚼
有些女性在工作时吃东西时往往会害羞，但在家里吃东西时却会狼吞虎咽。匆匆路过的食物，只能像触碰水一样触动味觉，无味。这种吃法会大大降低对美食的享受。更有什者，吃得太快可能会让你失去警惕，一不小心就会吃很多。在这种情况下，你会在不知不觉中增加体重。
我平时吃饭的时候尽量放慢速度，但吃得快似乎已经成为一种习惯。改变并不容易。所以，你必须要有耐心！吃饭时坚持慢慢咀嚼，坚持到改掉旧习惯为止，不管什么值得坚持，坚持到最后就是胜利，相信你有耐心。
4。多喝纯净水
水的卡路里值为零。多喝水可以占用胃部空间，有助于减少食物摄入。喝水或吃含水量高的食物对减肥很有好处。
每餐前或餐中可喝1000毫升冷开水或矿泉水，以稀粥为主食，多吃蔬菜水果多喝水，如西红柿、西瓜等。对于部分肥胖者，多喝水后尿量增加，也有利于体内毒素的排除，有利于健康美容。
此外，您还可以每天早上起床时喝一大杯加柠檬汁的热水。很多朋友都说这是个好方法。
5。两餐之间应至少间隔 6 小时
每顿饭后，应避免久坐不动，积极参加各种日常活动，如：可以做点家务，或翻阅一本书或做一些放松的活动，或采取散步。此外，洗澡、体操、休息要同时结合，才能成功达到减肥的目的。这样一来，连续工作6个小时后，空腹自然??会觉得饿，这个时候吃东西，会觉得食物特别好吃。
6。准备一些低热量的零食
如果你喜欢吃零食，通常可以准备一些能满足咀嚼欲望的低热量食物，比如黄瓜和胡萝卜，以及一些清淡的水果。这些低热量食物不会增加脂肪，想吃就吃。
7。减少你喜欢吃的食物的数量
通过这种方式，她控制住了比萨和油炸食品的饮食习惯，并且允许自己在周末吃这些食物 1-2 次。这样，她就能将每周的自我放纵从七次减少到两次。这种方法避免了人们因为对自己太苛刻而想要放弃的可能性。
8。菜谱里应该有你喜欢的食物
在实施减肥计划的同时，可以保持正常的饮食，因为不需要减少饮食量，我们可以通过改变饮食方式来达到减肥的目的，可以说是最聪明的减肥方法。此外，每天规律饮食也很重要。最后，祝你能吃出苗条健康的身体。
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