1、打电话时的活动
你喜欢在无事可做的时候在家打电话吗？没问题，但最好是在打电话时保持活跃，戴上蓝牙耳机，并使用 30 分钟的电话。洗衣服可以消耗68卡路里，爬楼梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，扫地可以消耗68卡路里。燃烧 120 卡路里。
2、仔细看食品包装
食品包装的卡路里参考表越来越“狡猾”。不仔细看，你会误以为刚买的一包巧克力大约有220卡路里，但仔细看，你会发现它只有1块巧克力卡路里，而且吃一包（2条）相当于在胃里吃掉 440 卡路里。
3、多喝绿茶
绿茶含有两种强效物质，咖啡因和茶多酚。咖啡因具有增加血液中脂肪酸浓度的作用。一旦血液中脂肪酸的浓度增加，脂肪酸就会被肌肉吸收并以一种在体内转化为能量的方式消耗掉。实验还证实，抗氧化剂茶多酚和咖啡因一起可以使卡路里燃烧率提高一倍，所以喝绿茶不仅抗衰老，而且有利于减肥。
4、腰带
穿低腰长裤是近年来的流行趋势。很多裤子的腰线都没有系腰带，所以很多女生长时间不系腰带，腰部逐渐变宽变胖。可以帮助腰部、锻炼腹肌、控制胃下垂等的腰带一定要重新捡起来，这样吃饭的时候，能很快感觉到腰带上的胃的压力，提醒自己停止进食。另一方面，腰带可以保持腰围，这样脂肪就不会在这里停滞太久。
5、一小时练习
每天抽出时间进行一小时的锻炼。等车或上厕所时，要培养运动兴趣，让僵硬的关节动起来。冬季血管收缩导致四肢末端供血不足，手脚冰凉。最好的抗寒方法是运动，加快血液循环，使脸红润，身体暖和。踮起脚尖，弯腰，转脖子，很容易摆脱缩水的可怜样子。
6、肉为主食
与选择肉类为主的瘦子一起吃饭时，您可能会感到害怕！你可能会想，肉不是高热量食物吗？事实上，肉类是蛋白质的宝库。蛋白质是肌肉形成不可缺少的营养素。如果肌肉量增加，基础代谢能力也会增加，脂肪燃烧会变得更容易。所以，如果你积极吃肉，你的身体自然会收紧。如果您对午餐是选择动物肉还是鱼感到困惑，请选择动物肉。
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