在健身过程中，有些人比较迷茫，不知道先减肥还是先练肌肉，这里，我们将为大家介绍先减肥还是先练肌肉的相关知识，帮助大家理清思路，更好地制定出健身计划。
一、 先减肥还是先练肌肉
1、 减肥的好处
减肥的好处首先在于可以改善健康，减肥可以缓解肥胖所带来的疾病，比如高血压、高血糖、冠心病等，减肥还能使身体的新陈代谢加快，让身体更加健康。
2、 肌肉练习的好处
肌肉练习的好处首先是可以提升身体的营养吸收，练习可以让肌肉变得更加紧实，让营养更好的被吸收，另外，练习还能提高机体的新陈代谢，帮助肥胖者减肥。
二、 先减肥还是先练肌肉的选择
1、 如果想要快速减肥
如果想要快速减肥，那么建议先通过节食和运动等方式减肥，节食能够有效地减少体内脂肪的含量，而运动则能够加快新陈代谢，帮助排出体内多余的毒素和水分，让身体更加健康。
2、 如果想要紧实肌肉
如果想要紧实肌肉，那么建议先通过练习来增加肌肉，而后再通过减肥来改善身体比例，这样可以达到效果。
三、结论
总之，先减肥还是先练肌肉的选择取决于自己的健身目标，减肥可以改善健康，而练习则能提升营养吸收和提高新陈代谢，在减肥或练习前，先咨询相关专业人士，健康减肥才是理想的健身目标。