旨在向读者介绍减肥时是否可以吃紫薯，紫薯作为一种常见的食物，它有很多优点，但是在减肥时是否可以吃紫薯，将从紫薯的营养分析、紫薯的减肥效果以及减肥时紫薯的食用方式等方面进行讨论，以期帮助读者正确的选择食物，减肥成功。
大纲：
1. 紫薯的营养分析
2. 紫薯的减肥效果
3. 减肥时紫薯的食用方式
4. 结论
一、紫薯的营养分析
紫薯具有极高的营养价值，它含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维，如钾、钙、磷、铁、硒、碘、维生素A、维生素C、维生素E等，而且紫薯所含的膳食纤维也比其他食物更多，可以满足我们的膳食纤维需求。
二、紫薯的减肥效果
紫薯有一定的减肥效果，紫薯的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘，有助于体重减轻，同时可以促进肝脏的新陈代谢，抑制脂肪的合成，加快脂肪的分解，从而达到减肥的目的。
三、减肥时紫薯的食用方式
减肥时可以食用紫薯，但是要注意紫薯的食用方式，减肥时不宜搭配诸如大豆、鸡蛋等蛋白质食物，是和其他低热量的蔬菜搭配食用，比如黄瓜、西红柿等蔬菜，这样可以增加膳食纤维的摄入量，有助于减肥。
四、结论
紫薯是一种营养丰富的食物，它含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维，在减肥时可以食用紫薯，但是要注意紫薯的食用方式，是和其他低热量的蔬菜搭配食用，以期达到减肥的目的。总之，减肥时可以吃紫薯，但要注意紫薯的食用方式，选择合适的食物搭配，才能达到良好的减肥效果。
综上所述，紫薯是一种营养丰富的食物，它的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘，有助于体重减轻。减肥时可以吃紫薯，但要注意紫薯的食用方式，选择低热量的蔬菜搭配食用，以达到减肥的目的。