减肥是现代人的一大课题，但减肥过程中头晕、恶心等不适症状也是常有的，那么减肥头晕恶心怎么办？将从调节饮食、锻炼身体、保持良好心情等方面来解决减肥头晕恶心的问题，帮助大家健康减肥。
1、调节饮食克服减肥头晕恶心
① 控制饮食
减肥头晕恶心，重要的是要控制饮食，尽量减少高热量食物的摄入，同时要多吃蔬菜水果，以摄取少的热量，并保证营养的摄取。
② 均衡饮食
控制饮食是减肥必不可少的，但是不可过度控制，要均衡饮食，少量多次的进食，以免饥饿过度，引起头晕恶心。
2、锻炼身体缓解减肥头晕恶心
① 适度运动
运动有助于缓解头晕恶心，但一定要在减肥期间注意运动量，适量锻炼身体，避免运动量太大，反而增加头晕恶心的发生。
② 不要熬夜
熬夜也会导致头晕恶心，减肥期间要注意作息，保证足够的睡眠，以改善头晕恶心的情况。
3、保持良好心情抗减肥头晕恶心
① 避免焦虑
焦虑有可能导致减肥头晕恶心，所以减肥期间要努力保持良好的心态，避免过度焦虑，以免增加减肥时的不适感。
② 合理安排减肥计划
减肥宜慢不宜快，要以健康的减肥方式来减肥，而不是用饿肚子的方式，要合理安排减肥计划，通过均衡的饮食和运动来减少脂肪，从而改善头晕恶心的情况。
减肥头晕恶心是常见的不适症状，主要原因是营养不良和缺乏运动。因此，要想解决减肥头晕恶心，除了需要调节饮食、锻炼身体、保持良好心情外，还要控制减肥速度，不要急功近利，以健康的减肥方式减肥，以保障健康。