burpee越高越好
是的，在俯身运动时，手臂支撑自己起身的力量也会有很好的效果。跳跃越大，效果就越好。和深蹲一样，波比跳几乎可以锻炼全身的肌肉群。它结合了深蹲、屈髋、腹肌、俯卧撑、跳跃等动作。这些元素组合成一个动作，整个身体都有一块肌肉。运动的效果不仅可以减脂，还可以提高肌肉力量、肌肉耐力，增加肌肉和可塑性。
通常是一系列的俯卧撑、深蹲、上跳，也能很好的释放身体内部的活力。当你蹲下时，它就像一个深蹲，但它并不像深蹲那样苛刻。做俯卧撑要慢一点，动作到位，感受胸肌和手臂的力量，瘦腿的时候一定要一口气做完。最后的上跳和跳跃要尽可能的高，就像现场触碰高度一样，爆发性的纵跳可以很好的锻炼我们的弹跳能力。
100 波比舞会燃烧卡路里
100个波比动作要有节奏有计划地锻炼，对肌肉也有很好的刺激作用。 Burpees会影响我们身体70%的脂肪含量。当我们躺下时，我们会带动手臂和背部的肌肉。当我们起飞时，它会带动我们的腿和臀部发力。它的爆发力可以说是极大地刺激了我们的肌肉纤维，具有很高的增肌和燃烧脂肪的功效。
每天80相当于跑5公里，可以减肥。但是减掉多少取决于你的饮食、工作和休息、运动标准、肌肉比例和体脂百分比。