减肥是一个漫长的过程，要想减肥有效，不仅要做到根据自身身体状况和特征量身定制减肥计划，还要坚持科学的饮食及运动原则，结合自身状况和其他减肥方法，更为有效的减肥。
1、 合理饮食：减肥的关键是要合理的调整自己的饮食结构，让自己的营养摄入量和能量摄入量均衡，少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，控制饭量，少吃多嚼，不要吃太多的零食，多吃蛋白质和维生素，以控制体内的能量消耗。
2、 一定要坚持运动：减肥过程中，要坚持有规律的运动，能够提高身体的新陈代谢，增加脂肪燃烧，增加肌肉，提高身体功能，达到快速减肥的效果。
3、 合理补充营养：在减肥期间，可以合理的补充营养，比如：抗氧化剂、维生素和矿物质，可以帮助身体保持健康，增加新陈代谢，增加肌肉，帮助减肥。
4、 合理利用减肥药：有些减肥药可以帮助减肥，但是一定要在医生的指导下使用，科学有效的使用减肥药，才能达到有效的减肥效果。
5、 坚持调整心态：减肥是一个漫长而艰苦的过程，要想有效减肥，心态要保持正确，不能因减肥而熬夜和过度劳累，要充分休息，保持良好的心态，坚持减肥，才能取得成功。
减肥是一个漫长而艰苦的过程，要想有效减肥，不仅要做到根据自身身体状况和特征量身定制减肥计划，还要坚持科学的饮食及运动原则，结合自身状况和其他减肥方法，更为有效的减肥。只有坚持合理的饮食、坚持有规律的运动，并和医生一起合理使用减肥药，调整心态，才能取得成功。
