从体育比赛的现场到饮料超市的货架，我们总能看到运动饮料。据说运动饮料是一种神奇的饮料，因为它可以提高你的运动能力，无论你是不是职业运动员。所以健康瘦小编说运动饮料真的像商家说的那么神奇吗？
什么是运动饮料？
运动饮料的主要成分是水，除了水，还包括一些碳水化合物和电解质。这些饮料中的碳水化合物主要是葡萄糖、蔗糖和果糖，但也包括一些其他形式的糖。运动饮料中所含的电解质主要是钠离子和钾离子。
一般来说，运动饮料含有6-8%的碳水化合物。如果按 6% 计算，一小瓶 240 毫升的运动饮料含有约 14 克碳水化合物。运动饮料为身体提供额外的水、碳水化合物和电解质，因此理论上似乎可以提高身体的运动能力。
1.运动饮料对耐力运动的影响
大多数耐力运动可以归类为有氧运动，强度低但持续时间相当长，例如马拉松跑步。
在长期运动的过程中，人体内的水分和电解质不断随着汗水排出体外，运动本身也需要消耗能量，也就是说，人体的两大能量来源——葡萄糖和脂肪也是不断减少。而运动饮料可以为身体提供额外的水分、电解质和碳水化合物，所以在耐力运动时喝一瓶运动饮料可以提高运动表现。
2.运动饮料对爆发力运动的影响
大多数爆发性运动可以归类为无氧运动。这种运动强度太高，所以持续时间一般不会很长，从几十秒到几分钟不等，比如百米跑。不幸的是，目前没有强有力的证据表明运动饮料对爆发性运动有显着影响。综合现有的科学研究，我们可以得出一个结论：如果你从事的是比较长的耐力类型的运动，比如8000米跑，那么运动饮料可以提高你的运动能力；但如果你做的是相当短暂的爆发性运动（比如 100 米短跑），那么运动饮料对你的影响不会很明显。
健康瘦身小编推荐！同时，运动饮料的热量也相当高，对于减肥的人来说，这可不是什么好事。如果你正在减肥，最好不要喝运动饮料。