随着肥胖问题越来越严重，减肥问题也受到越来越多的重视。12岁女生减肥，是一个涉及身心健康的问题。将从减肥方法，营养饮食搭配，体育锻炼，心理调适，预防肥胖四个方面阐述12岁女生减肥的具体做法。
1、减肥方法
2、营养饮食搭配
3、体育锻炼
4、心理调适
5、预防肥胖
12岁女生减肥，是一个涉及身心健康的问题。对于这一问题，专家们提出了减肥方法，营养饮食搭配，体育锻炼，心理调适，预防肥胖等多方面的建议，以实现12岁女生减肥的目标。
一、减肥方法
1、选择科学的减肥方法：科学的减肥方法是指采用科学的减肥计划，以少量的低热量饮食和合理的体育锻炼配合，有效地控制卡路里的摄入，以减少脂肪的摄入和分解，从而达到减肥的目的。
2、改变生活习惯：改变生活习惯，避免过度摄入热量，把握其他营养素的摄入量，保证营养均衡，严格控制饮食，养成正常的饮食习惯。
二、营养饮食搭配
营养饮食搭配，指的是对各类食物进行科学搭配，以满足营养的需要，促进身体健康的发展。12岁的女生，应该根据自己的体质，适当的搭配安全健康的营养饮食，以达到减肥的效果。
三、体育锻炼
体育锻炼有助于减肥，可以帮助12岁女生提高新陈代谢，加快脂肪的分解，燃烧多余的脂肪，从而减轻体重。但是，12岁女生要注意不要过度锻炼，以免出现身体虚弱，甚受伤的情况。
四、心理调适
12岁的女生减肥，处于中等阶段，应该采取积极的心态，调整心理状态，避免过于紧张，以免出现心理问题，影响减肥的效果。
五、预防肥胖
预防肥胖，也是12岁女生减肥的重要方法，要做到早发现肥胖，及早采取措施，从而避免肥胖带来的负面效果。
12岁女生减肥，是一个涉及身心健康的问题。专家提出的减肥方法，营养饮食搭配，体育锻炼，心理调适，预防肥胖等，都是实现12岁女生减肥的有效方法，应该采取科学的减肥方法，改变生活习惯，根据自身体质搭配营养饮食，合理锻炼，调整心理状态，及早发现肥胖并采取措施预防，以达到减肥的目的。