有些人喜欢早上锻炼。如果能在太阳刚升起的时候早起运动、慢跑或快走一个小时，就能达到减肥的效果。不过大部分年轻人要早上去上班，如果一大早就起床太多，恐怕大部分年轻人都做不到，所以大部分人选择晚上锻炼。另外，如果喜欢早起运动，一定要注意不要空腹。最好用一杯温水唤醒身体，或者吃点蛋糕、香蕉等食物，避免低血糖。
以上是给做早操的朋友的一条忠告。
那么，晚上锻炼可以帮助减肥吗？答案当然是肯定的。凡是运动，只要持之以恒，减肥效果持久有效。每一滴汗水都会给你很好的答案和结果。
适合晚上的活动包括：
1、慢跑
夜间运动的最佳选择是慢跑。慢跑可以有效地活动全身的关节，使体能得到更好的锻炼。同时对场地的要求也比较简单。建议的场地依次是塑料操场、道路和水泥路。为了保护我们的关节免受伤害，请选择专家的跑鞋。另外，单身女性夜间跑步要注意安全，最好不要听音乐。
2、快去
另一种通过夜间锻炼来减肥的方法是快走。有很多人因为体重过重不适合慢跑，所以我们建议以快走的方式进行锻炼，这也很有效。你只需要比平时走得快一点，比慢跑慢一点。当身体微微出汗时，表示达到了锻炼效果，特别适合体重过重的人。
3、游泳
如果可以的话，游泳是最好的减肥运动。在水中运动时，人体的关节会因为水的推动而受到按摩。游泳时间应为 30 分钟。
其实除了以上的练习，还有很多练习可以选择，但是不管你用哪种方式锻炼，除了要求坚持，运动后不要吃东西，最好多吃洗澡睡觉，长此以往减肥。