对于大多数人来说，减肥并不像人们想象的那么难。细节决定成败，但生活中一些简单的方法可以决定减肥的成败。比如，每有一点进步，就应该给自己适时的奖励。因为每天你都面临着许多挑战，包括如何有效减肥，实现苗条美丽的愿望等等。资深体重管理专家金山表示，应对挑战的一个好方法是向自己承诺一些奖励，以激励自己努力克服挑战。
1.你羡慕这种感觉吗？
昨天我一直在买衣服的那家店打来电话说有新品到货了，抓紧时间。试了一个多小时，呵呵，很多小衣服都可以穿了。美女店老板说，自从上次去她家后，我瘦了很多。薄的……。哈哈，我得意地笑了！ - 成功的网民。
2.随时随地赞美自己
只要你实现了你的计划，你就成功了，因为你掌握了自己的命运。
3.改变你的说话习惯
我们建议从您的词汇表中删除负面陈述 - 例如：不，我不能 - 并将它们替换为：是的，我可以。言语胜过利剑。但行动胜于雄辩。
4.创造看得见的想法
在进行减肥计划之前给自己拍张照片。把它放在冰箱里、卧室里或浴室镜子上。当你达到一个新目标时，再拍一张照片。看看你已经走了多远！
5.称重
每周称一次体重并记录下来。看看你的整个计划，并在你想偷懒的时候检查那个日志。
6.相信合作伙伴的力量
与伙伴一起练习更有趣。安排一个可以见面的时间，如果有人想留下来，他们会自觉地跟上其他人。在秀体网或其他减肥网站上与“志同道合”的人一起减肥，不要小看伙伴的力量。
7.避免不必要的麻烦
避免那些试图让你停止减肥的人，或者那些鼓励你多吃的人。
8.设定一个小目标
例如，首先设定减掉 10% 体重的目标。通过设定一个切合实际的目标，您更有可能实现它们，并且您会感受到成功的喜悦。
9.奖励自己
当您实现一个目标（记住它是一个小目标）时，您应该得到奖励。买一件全新的物品、一件漂亮的珠宝、一本书或一本日记，或者带自己去看电影或聚会。
10.练习工具不要放在床底下睡觉
自行车、自行车、哑铃，甚至运动鞋和运动装备都应该抛光。这样你就不会躲避你正在锻炼的东西。每当你看到它，你没有理由推卸。
11.阅读成功人士的故事
灵感往往来自于阅读他人的成功。
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