近年来，运动健身越来越成为常态。很多上班族下班后都会去健身房锻炼。大多数人这样做是为了减肥和增加肌肉。对于那些专业的健身教练来说，他们还会通过计算自己的燃脂心率来帮助最大限度地燃脂。那么什么是燃脂心率呢？燃脂运动有哪些要求？让我们一起了解更多吧！
什么是燃脂心率？
所谓燃脂心率，顾名思义，就是在一定的心率范围内进行运动，可以达到燃脂的效果。一般来说，燃脂心率范围内的运动是有氧运动，相关科学研究证实，心率在最大心率60%~70%之间的运动属于燃脂心率范围。朋友们，可以咨询一下自己的健身教练，相信可以得到更专业的解答。
燃脂运动有什么要求？
(1)运动心率需要达到中低强度运动心率
我们知道，生活中很多运动方式都可以达到燃脂的效果，比如跑步、骑自行车，或者做有氧运动等。只要达到燃脂心率，就可以帮助自己更多的燃脂有效。
(2)运动时长应该达到
虽然很多人都说每天都运动，但是燃脂效果一般。其实这可能是因为他们的运动时间不够。一般来说，要想开始达到燃脂的效果，每次运动至少需要保持20分钟。如果少于20分钟，燃脂效果会大打折扣。不要只是每天随便运动，甚至只运动了三五分钟就“失败”了。这样不但没有燃脂效果，而且还浪费你的时间。
以上是关于燃脂心率相关内容的介绍。了解燃脂心率可以帮助我们更有效地燃烧脂肪。需要强力燃脂的朋友，一定要多了解哦。