11岁女生是青春期的重要阶段，减肥不仅仅是追求健康，更是追求。将从体重指数（BMI）、饮食结构、运动、日常习惯、心理状态等几个方面，针对11岁女生减肥进行详细介绍。
1、体重指数（BMI）
2、饮食结构
3、运动
4、日常习惯
5、心理状态
1、体重指数（BMI）
体重指数（BMI）是衡量一个人体重是否合理的一个常用指标，11岁女生在减肥前应该测量自己的BMI指数，以确定自己是否健康。如果BMI指数较高，应采取有效的减肥措施。
2、饮食结构
11岁女生在减肥过程中，饮食习惯是比较重要的一环，要尽量减少油腻的食物，比如炸鸡、披萨等，同时要多吃蔬菜水果，坚持定期饮食，不要暴饮暴食，细嚼慢咽，不要间断进食，要控制饮食量，比如多吃五谷杂粮，控制碳水化合物的摄入量。
3、运动
运动是减肥的重要一环，11岁女生在减肥过程中，可以尝试低强度运动，比如慢跑、散步、游泳等，这类运动有利于消耗热量，同时对心理也有一定的调节作用，而且这类运动成本低，很方便。
4、日常习惯
11岁女生减肥的过程中，要注重日常习惯的养成，比如多喝水，不仅可以补充水分，更能帮助排毒，建议每天喝8-10杯水，这样能够促进新陈代谢，加快体内排毒下水的过程。
5、心理状态
11岁女生减肥的过程中，心理状态也是非常重要的，要做到保持乐观、积极的心态，不要沮丧、焦虑，特别是在减肥过程中受挫时，要学会坚持，切记不要贪心，要有耐心，坚持减肥计划，坚持一定时间，结果一定会出来的。
11岁女生减肥是一个漫长而又曲折的过程，在减肥过程中，要科学合理的控制体重指数（BMI），注意饮食结构，多运动，养成良好的日常习惯，保持乐观积极的心态，坚持减肥计划，终将达到理想的体重。