主要介绍了坐在办公室减肥的健康方法，包括控制饮食、及时补充营养、努力运动和注意调节情绪等，以帮助办公室人士减肥塑形。
一、控制饮食
1. 办公室里的减肥者应该定期测量体重，及时发现自己的体重变化，以便及时调整食物。
2. 少吃零食和油炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。
3. 不要吃大餐，每餐应该分为几个小餐，尤其是晚餐，尽量吃的少一些。
二、及时补充营养
1. 办公室人士减肥时要注意补充营养，多吃一些低脂肪、低热量的食物，比如鱼、蔬菜等，以免营养不足。
2. 合理搭配，不要只吃一种食物，要均衡搭配，补充营养物质，使身体能够更好地消耗能量。
三、努力运动
1. 每天定时锻炼，每天少有半小时的步行，可以帮助减肥。
2. 办公室里可以做一些简单的体操，比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，有助于减肥。
四、注意调节情绪
1. 由于长时间坐在办公室，容易引起情绪波动，为了维持良好的情绪，应该多参加娱乐活动，多与朋友聚会，保持心情愉悦。
2. 坐在办公室减肥时，要克服懒惰，培养运动习惯，努力减肥塑形。
以上就是坐在办公室减肥的健康方法，控制饮食，及时补充营养，努力运动，注意调节情绪，可以有效减少体重，让办公室人士拥有健康的体型。