游泳减肥
在各种减肥方法中，最安全、最有效的减肥方法是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项消耗大量卡路里的有氧运动。这是因为水的传热性能是空气的28倍，一个人在水中停留8分钟所消耗的热量与相同温度下空气2小时所消耗的热量相同。所以瘦身效果更好。
此外，游泳还为身体提供了充足的锻炼。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，身体变得更加对称的。
跑步减肥
这种快慢跑，简单随意，不需要遵循既定的规则。而且，快跑和慢跑相结合，可以同时消耗糖和脂肪。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能量主要来自糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动中，糖的消耗是主要的；在长期适度的运动中，脂肪的消耗是主要的。
骑自行车减肥
是一种温和的有氧运动，可以有效地燃烧脂肪，锻炼身体的主要肌肉群。不管是固定的还是移动的，消耗的卡路里都不多，可以自己选择。
有氧舞蹈减肥
想减肥的人建议选择低冲击力的有氧舞蹈，因为高冲击力的有氧舞蹈很可能对腰椎、膝盖、脚踝造成伤害。
爬山、走路、玩减肥
这种运动量大，每天都不容易做。但是，如果每周只做一次，是不够的，而且很容易造成伤害。最好与其他类型的运动相结合。
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？ ]
想减肥？想制定一个每月减掉 8 磅的减肥计划吗？