减肥和健康是每个人的必修课，不仅要注重饮食，还要有意识地选择食物，水果也不例外。将介绍哪些水果是减肥期间理想的选择，以及饮食中应该如何搭配水果。
一、减肥能吃什么水果？
1、水果中的蔬菜
1.1 绿色蔬菜
绿色蔬菜中的维生素和矿物质含量很高，而且热量低，比如芹菜、大白菜、菜心、西兰花、油菜、芥蓝等，对减肥期间的脂肪代谢有很好的帮助，同时能补充营养，促进新陈代谢，有利于减肥。
1.2 红色蔬菜
红色蔬菜，比如西红柿、红椒、莴笋、甜椒等，富含维生素C，能够抑制脂肪合成，有助于减肥，同时还能保护皮肤、改善免疫力，对减肥过程中的健康有很大帮助。
2、水果中的果实
2.1 苹果
苹果含有丰富的膳食纤维，有助于消化，可以抑制食欲，帮助减肥。苹果还富含钾，有助于排除体内多余水分，还有助于改善肝脏功能，有助于消除肝脏的脂肪积聚，有助于减肥。
2.2 柑橘类
柑橘类水果含有丰富的维生素C，有助于降低血液胆固醇，有利于减肥，同时还能抗氧化、抗炎，有助于改善免疫力，有助于减肥。
2.3 水果类
水果类水果，比如橙子、柚子、椰子、芒果、桃子等，都含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能够有效地控制食欲，对减肥有很大帮助。
二、减肥期间如何搭配水果
1、水果搭配谷物
水果搭配谷物，可以增加膳食纤维和蛋白质的摄入，促进脂肪的分解，可以增加热量的消耗，有助于减肥。
2、水果搭配豆类
水果搭配豆类，可以增加膳食纤维和蛋白质的摄入，促进脂肪的分解，有助于减肥。
3、水果搭配肉类
水果搭配肉类，有助于提高蛋白质的消耗，促进新陈代谢，有助于减肥。
4、水果搭配牛奶
水果搭配牛奶，可以有效补充营养，促进新陈代谢，有助于减肥。
减肥期间理想的水果选择是绿色蔬菜、红色蔬菜、苹果、柑橘类和水果类，它们都能丰富营养，有助于减肥，同时还有助于改善健康。此外，减肥期间应该注意水果的搭配，搭配谷物、豆类、肉类和牛奶，有助于提高热量的消耗，促进新陈代谢，有助于加快减肥的进程。
减肥期间选择水果，应尽量选择绿色蔬菜、红色蔬菜、苹果、柑橘类和水果类，并注意合理搭配，这样既能补充营养，又能提高热量的消耗，有助于减肥，同时也有助于改善健康。
