减肥是一件需要考虑很多因素的事情，主要有营养、运动和心理因素。主要介绍了减肥的基本方法，以及有助于减肥的重要因素。
1、减肥的基本方法
（1）饮食控制
减肥基本的方法就是控制饮食，尤其是控制热量的摄入，一般可以把热量摄入控制在每天2000千卡以下，并且要选择比较健康的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，这样可以有效保持减肥的效果。
（2）坚持运动
减肥过程中，坚持运动也是非常重要的，一般来说，每周少要做3-4次运动，可以选择步行、慢跑、骑自行车、游泳等，每次运动少要持续30分钟以上，这样可以有效的燃烧脂肪，加快减肥的进程。
2、有助于减肥的重要因素
（1）充足的睡眠
睡眠是影响减肥效果的重要因素，如果睡眠不足，会导致脂肪分解和新陈代谢减慢，从而影响减肥效果。因此，减肥的人要保证充足的睡眠，每晚少要保证7-8小时的睡眠。
（2）良好的心态
减肥也是一个心理游戏，心态不好会导致减肥效果不理想，因此，减肥的人要保持良好的心态，不要放弃，保持坚强的意志，才能坚持减肥到终的目的。
减肥是一件需要考虑很多因素的事情，主要有营养、运动和心理因素。减肥的基本方法是控制饮食，坚持运动；而有助于减肥的重要因素是保证充足的睡眠，保持良好的心态。因此，减肥的人在减肥的过程中，要注意控制饮食，坚持运动，同时也要充足的休息，保持良好的心态，才能取得更好的减肥效果。