小编推荐运动减肥最快的秘籍，教你如何快速减肥，让你瘦得越来越快。
不要以为只要多运动就可以减肥。虽然运动可以消耗人体内的热量，但单纯靠运动来减肥并不是一个明智的选择，尤其是如果你不想打羽毛球或者是别的什么来减肥的话。
据研究，即使你每天打几个小时的网球，只要吃几个蛋糕或喝一罐饮料，你来之不易的减肥成果就会失去，所以还是有必要的搭配饮食更合适。
很多人认为空腹运动不利于减肥，其实不然。美国健身医生认为饭后一到两个小时运动是最好的，减肥的效果也很好。最重要的是，你不会轻易感到饥饿。
博士
说这是因为此时没有新的脂肪酸进入体内的脂肪细胞，更容易消耗掉多余的棕色脂肪，尤其是能产生能量的棕色脂肪，减肥效果比运动好吃完以后。另外，由于运动量适当，消耗的热能较少，身体的储存足够使用，不会影响健康。
每天慢跑30分钟减肥是错误的。虽然跑半小时也能达到有氧运动的目的，但减肥的效果却很低。只有运动时间超过40分钟才能减肥。
随着运动时间的延长，脂肪能量供应量将达不到总消耗量。可见，无论是短于40分钟左右的运动强度，脂肪消耗都很明显
运动强度越大，运动强度越大，减肥效果越好。这也是错误的。事实上，只有持续的低强度有氧运动才能使人消耗掉多余的脂肪。
最后，运动时最好少喝水，因为第一次运动消耗的是水，而不是脂肪。如果你继续补水，它会导致你的减肥失败。下班后喝点水。
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？ ]
想减肥？想制定一个每月减掉 8 磅的减肥计划吗？