饮食不当会导致肥胖，肥胖不仅影响外表，也会影响健康。如果想减肥，就要控制饮食，晚上饮品也要注意，而酸奶是一种营养又美味的饮品，如果想减肥，晚上喝酸奶也是一个不错的选择。
一、晚上喝酸奶减肥有哪些效果
1、酸奶中的蛋白质可以增强肌肉，帮助消耗脂肪。
2、酸奶中的钙可以促进骨骼发育，防止骨质疏松，阻止脂肪积累。
3、酸奶中的乳酸可以抑制脂肪的吸收，有助于抑制肥胖。
二、晚上喝酸奶减肥有哪些注意事项
1、晚上也要注意控制饮食，吃得太多也不利于减肥。
2、晚上喝酸奶不能替代正常的饮食，建议晚上吃的应该是营养搭配的晚餐，比如蔬菜、水果、蛋白质等。
3、酸奶不能随意喝，在加热的情况下喝，可以保护乳酸菌，更有利于肠道健康。
三、晚上喝酸奶减肥的建议l左右，不能太多。
2、晚上喝酸奶可以搭配一些营养食品，比如蔬菜、水果、蛋白质等，以保证每日所需营养的摄入。
3、减肥期间要注意均衡饮食，每天要摄入足够的营养，但是不要暴饮暴食，以免影响减肥效果。
晚上喝酸奶可以帮助减肥，但要注意控制饮量，并且要均衡饮食，搭配营养食品，才能达到减肥的效果。
详细介绍了晚上喝酸奶减肥有哪些效果、注意事项和建议，表明晚上喝酸奶可以帮助减肥，但要注意控制饮量，并且要均衡饮食，搭配营养食品，才能达到减肥的效果。