十八岁以下减肥是一个复杂的问题，不仅要考虑营养与运动，还要注意身心健康。将从饮食、运动、心理等方面介绍十八岁以下减肥的具体措施，希望能为年轻人减肥提供帮助。
一、饮食
1. 定制饮食计划。十八岁以下减肥，首先要做的就是定制一份针对自己的饮食计划，根据自己的体质、营养需求，制定合理的饮食计划。
2. 营养平衡。为了减肥有效，饮食应尽量保持营养平衡，每天摄入的营养素应该满足身体所需，不能过多或过少。
3. 注意饮食热量。饮食热量是影响体重的关键因素，十八岁以下减肥，应注意控制饮食热量，避免摄入过多的热量。
二、运动
1. 选择合适的运动。十八岁以下减肥，应选择适合自己的运动方式，运动的强度也要适当，避免运动过量，造成身体负担。
2. 平衡运动与休息。十八岁以下减肥，运动与休息应保持平衡，不宜只运动不休息，以免对身体造成不良影响。
3. 改变生活习惯。十八岁以下减肥，不仅要运动，还要注意改变生活习惯，多多参加户外活动，比如散步、骑行等，这样既能减肥，又能让身体得到锻炼。
三、心理
1. 认清现实。十八岁以下减肥，一定要认清现实，不要有不切实际的想法，比如一个月减20斤，这样的想法是不可能实现的。
2. 自律意识。十八岁以下减肥，一定要培养自律意识，严格控制自己的饮食，坚持运动，坚持不懈，才能达到理想的减肥效果。
3. 调节心理。十八岁以下减肥，也要注意调节心理，避免过度焦虑和抑郁，充分肯定自己，对自己充满信心，这样减肥效果才会更好。
十八岁以下减肥，既要注重营养与运动，也要注重心理，要定制饮食计划，保持营养平衡，控制饮食热量，选择合适的运动方式，平衡运动与休息，改变生活习惯，认清现实，培养自律意识，调节心理，以便达到理想的减肥效果。
