减肥不仅要吃对，运动也是必不可少的，所以有效简单减肥方法就是结合正确的饮食和合理的运动，可以有效减少体重，改善健康状况。
一、做好饮食结构
1、健康的饮食：要吃的是营养丰富的食物，少吃油腻和甜食，多吃蔬菜水果；
2、控制卡路里摄入：每天摄入的卡路里控制在2000-3000卡路里之间；
3、控制饭量：每餐饭量不宜太多，每餐不超过400卡路里；
4、少食多餐：每天少三餐，可以添加两次零食，早餐要吃好；
5、喝够水：每天喝水量要控制在2000毫升以上，经常喝水有助于排毒和消除脂肪。
二、重视运动
1、选择合适的运动：要根据自己的体质，选择适合自己的运动，有氧运动是减肥的选择；
2、坚持运动：每天坚持运动少30分钟，每周少运动3-5次；
3、结合拉伸：在运动的同时，可以添加拉伸训练，帮助身体放松，减少疲劳；
4、改变运动方式：可以改变运动方式，多种运动方式可以更好地消耗脂肪；
5、增加负荷：可以逐渐增加负荷，增加运动强度，提高身体的新陈代谢，更有效地减肥。
减肥有很多方法，但是有效简单减肥方法就是结合正确的饮食和合理的运动，做好饮食结构，控制饭量、控制卡路里摄入，多吃蔬菜水果，喝够水，以及多重视运动，选择合适的运动，坚持运动，结合拉伸，改变运动方式，增加负荷，可以有效减少体重，改善健康状况。
有效简单减肥方法就是结合正确的饮食和合理的运动，控制饭量、卡路里摄入，多吃蔬菜水果，喝够水，多重视运动，选择合适的运动，坚持运动，结合拉伸，改变运动方式，增加负荷，可以有效减少体重，改善健康状况，从而达到减肥的目的。