如果你真的发现自己每天都在努力锻炼，但你的体重没有变化，你的身体没有改善，那么是时候用你的大脑来寻找问题的症结所在了。一味地学习减肥成功人士的经验，听信减肥的偏方，并不是明智之举。健身教练会耐心地给你答案，也许，你的努力只是“无效的锻炼”。因此，你不可能在短时间内达到减肥效果。
最有效的方法是每天做一点有氧运动，选择适合自己的时间和适合的项目。如果做不到，至少不要让饭后血糖浓度上升。你所能做的就是饭后四处走动。当然，也不是吃完就马上动。通常，胃充分蠕动30分钟后，小肠开始吸收营养，约30分钟后血糖浓度升高。
减肥运动有基本规律，先恭喜你悟到道理再穿短裙。
美国一家体育研究机构最近发表的一项研究称，发现在日常生活中有意识地移动身体的人在 6 个月、每周 5 天和 20-每天60分钟。进行有氧运动的人减掉了几乎相同数量的体重和体脂。这样的研究应该是令人兴奋的，至少可以激励我们不要在晚饭后躺在沙发上看电视。晚饭后，一家人围坐在桌旁，聊了30分钟，然后给大家布置了一点运动。这应该是最聪明、最简单的减肥方法。
整理花园或鲜花
有院子的人，饭后可以走百步，摆花花草，玩转生活的心情。如果你没有花园，就多买些盆花给家里，浇水、修剪、施肥，利用整理的便利来减脂。
打扫房间
养成饭后清理的习惯。稍微移动一下你的身体，把厨房打扫干净就好了。收拾完餐具，又把整个厨房打扫干净，额头上都会冒汗。
多洗澡
晚饭后，休息30分钟，然后就可以好好洗澡了。抹上沐浴露，慢慢揉搓，也会消耗不少体力。晚饭后30分钟夫妻互相按摩，夫妻互相按摩，被按摩的人很舒服，按摩的人也是很好的锻炼方式。
选择更远的餐厅
如果午餐非要外出就餐，不要总是选择公司隔壁的餐厅。步行15分钟，找一家不错的餐厅，吃完再喝杯茶，然后步行回办公室。
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