减肥瘦不下去是很多人的烦恼，心灰意冷的人也不少。从减肥的原理入手，讨论了减肥瘦不下去的常见原因，以及如何调整减肥方法，从而实现减肥瘦身的目标。
一、减肥瘦不下去的原因
1、 营养不良：减肥是一个漫长而缓慢的过程，如果摄入的营养不足，会导致体重暂时停滞不前，甚反弹。
2、 无效运动：有效的减肥运动需要搭配正确的饮食，消耗脂肪，但是如果运动量不够，或者运动方式不正确，瘦不下来是很正常的。
3、 水肿：有时候瘦不下来，是因为水肿导致的体重增加，而这种情况下，减肥是不管用的。
4、 注意力不集中：减肥需要坚持，如果注意力不集中，很容易放松自己，缺乏动力，而终导致减肥失败。
二、如何调整减肥方法
1、 健康饮食：坚持每天均衡搭配，控制饮食总量，多吃蔬菜水果，保证营养摄入健康有营养。
2、 适当运动：选择适合自己的运动方式，比如慢跑，游泳等，每天保持一定的运动量，提高新陈代谢，加快减肥速度。
3、 心理调适：坚持减肥，需要有足够的心理坚持，在减肥的过程中，要克服自卑情绪，坚定信念，坚持自己的目标。
4、 饮食调节：减肥的原则是少量多餐，每天吃6-8顿饭，每顿用量适中，不宜过多或过少，以免影响新陈代谢，降低减肥效果。
减肥瘦不下去的原因有很多，如营养不良、无效运动、水肿、注意力不集中等。要想减肥瘦身成功，就要健康饮食、适当运动、心理调适、饮食调节，坚持减肥，才能有效瘦身，达到减肥的目的。