肩宽背厚在我们日常生活中很常见，但它也会影响我们的美观和体重控制，所以减肥是必要的。从减肥角度出发，介绍了肩宽背厚如何减肥的几个方法，包括正确的饮食习惯，锻炼肩部肌肉，坚持按摩和适当的疗法等。
一、肩宽背厚的减肥方法
1、正确的饮食习惯
肩宽背厚的减肥方法首先要从正确的饮食习惯开始，要注意控制饮食的总量，摄入的碳水化合物要少，摄入的蛋白质要多，另外要多吃一些富含维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜，让身体得到充分的营养，从而保持身体健康。
2、锻炼肩部肌肉
另外要经常锻炼肩部肌肉，如拉伸、俯卧撑等这些有助于减轻肩部肌肉的运动，可以帮助减少肩宽背厚。
3、坚持按摩
此外，要定期去按摩馆按摩，按摩可以有效帮助减轻肩宽背厚的问题。
4、适当的疗法
，可以考虑采用一些中医的疗法，如艾灸，可以有效地减少肩宽背厚的症状。
二、肩宽背厚的减肥注意事项
1、要保持良好的心态
减肥时要保持良好的心态，要认识到减肥是一个漫长的过程，要坚持下去，不要急功近利，要按照计划，有条不紊地进行减肥。
2、要有规律的作息
减肥的过程中要注意作息，早晨要早起，晚上要早睡，充足的睡眠可以让身体得到休息，有助于身体的新陈代谢，进而促进减肥的进程。
3、要有计划的运动
减肥的过程中，要定期进行有计划的运动，可以选择一些有氧运动，如游泳、跑步等，这些有氧运动不仅可以有效锻炼肌肉，还可以消耗体内多余的脂肪，有助于减轻肩宽背厚。
肩宽背厚的减肥是一个较长的过程，要坚持不懈，从正确的饮食习惯，锻炼肩部肌肉，坚持按摩，适当的疗法，保持良好的心态，有规律的作息，有计划的运动等方面入手，可以有效地减少肩宽背厚的症状。