如何减肥是很多人比较关注的话题。其实，要想达到理想的减肥效果，就要坚持科学减肥的原则。很多朋友想减肥，却没有太多的空闲时间。他们不妨在饭后做一些适当的运动，以帮助减少身体多余的脂肪。那么饭后怎么减肥呢？下面将为大家详细介绍。
走
散步是一种常见的减肥运动，饭后做也很好。最好的散步地点是在公园里。千万不要在路边散步，尤其是在人流密集的路边。不仅存在安全隐患，而且空气环境比较恶劣，大量的汽车尾气和灰尘对健康不利。步行时间一般为40分钟。一般认为有氧运动需要40分钟以上才能加速体内脂肪的燃烧，所以步行时间至少要40分钟。
呼啦圈
呼啦圈是一种简单的减肥方法。呼啦圈属于有氧运动，运动强度不是很大。如果想要有理想的减肥效果，一般建议旋转呼啦圈30分钟以上，最好是40分钟以上，减肥效果会更明显。. 在选择呼啦圈时，不要选择太重的，否则容易伤到内脏。
以上就是关于饭后怎么减肥的介绍。上面介绍的两种饭后运动方法都很简单。只要能坚持很久，就能让自己越来越瘦。除了上面介绍的两种运动减肥方法外，羽毛球、游泳、篮球、跳绳等都是不错的运动减肥方法。
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
想在2016年健康减肥吗？想知道什么适合你减肥吗？
关注“39减肥健身学院”微信公众号（ID：paireliang或扫描上方二维码），然后回复关键词“BMI”，九妹马上告诉你！