运动减肥时，需要及时补充水分，否则大量的内容物流失会导致体内电解质失衡，对健康不利。所以，在运动减肥的时候，要科学的补充水分，这样才能对身体好。那么运动减肥的时候怎么喝水呢？下面就为大家介绍运动减肥时喝水的正确方法。
运动前喝水
运动前要适当补充水分，对身体有好处。一般建议在运动前两小时喝一杯500毫升左右的白开水，可以提高身体的热调节能力。这样，在运动的过程中，心率会降低，身体也不会感到不舒服。而运动前喝适量的水，可以使体液达到平衡状态，有利于肾脏的新陈代谢。运动前喝水很重要，否则运动中流失的水分需要多喝水来补充。
运动后喝水
运动后喝水很重要。首先是喝水的时间。如果不是剧烈运动，可以在运动后喝少量水，或者每五分钟喝100毫升左右的水。如果你正在剧烈运动，你不能立即喝水。只能将水放入口中作为漱口水，或者只能喝极少量的水，一般不超过50毫升。运动后可以喝的水有白开水、碱性饮料和蔬菜汁等，有利于体质的恢复。
运动时如何喝水减肥？我们在运动减肥时，需要适当补充水分，以帮助减肥。一般建议运动前适当喝点水，让身体保持最佳状态。运动后也需要补水，但只需要少量。不管做什么运动，补水很重要，别忘了喝水。
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