很多人喜欢通过运动来减肥。在减肥的过程中，他们需要合理的饮食才能看到更好的效果。尤其是在早餐的选择上，对减肥的效果会更大。那么运动减肥的早餐有哪些呢？这里有两种既减肥又营养的早餐。感兴趣的朋友不妨一试。
面包、牛奶和燕麦片
一般推荐全麦面包，因为全麦面包热量低，吃后不易发胖，而且全麦面包比其他面包更有营养，效果更好。对于牛奶，使用低脂牛奶。牛奶中含有丰富的钙质，能加速体内多余脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。燕麦的纤维素含量高，吃后容易饱，还能促进肠道蠕动，有助于预防便秘，燕麦的营养也比较丰富。因此，这三者的结合才是更有效的减肥早餐食谱。
馒头黑米粥
这里的黑米粥是黑米熬成的粥，馒头一般推荐燕麦馒头。两者都是粗粮，不仅含有多种营养成分，而且富含膳食纤维，不仅有助于减少体内毒素，还能吸收肠道内多余的脂肪，减少脂肪在体内的堆积。身体，从而起到减肥的作用。
运动减肥早餐有哪些？我们在运动减肥的时候，往往需要合理的饮食，让减肥变得更容易。一日三餐中的早餐对减肥尤为重要，所以在选择减肥早餐时，不妨参考上面介绍的两种早餐食谱。如果能长期食用，减肥效果会非常好。
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