运动减肥晚上吃什么，这是许多正在减肥的人关心的问题之一。将从减肥原则出发，讨论晚上减肥期间应该吃什么。包括：晚餐应该选择低热量食物、适当补充蛋白质、完全不吃晚餐也是可以的、充分利用蔬菜等。
一、晚餐应该选择低热量食物
1、晚餐应该选择低热量的食物，例如瘦肉、海鲜、豆制品、蔬菜等，这些食物的热量比较低，同时又富含营养，能满足人体的营养需求。
2、同时，晚餐应该少吃油炸、烧烤等高热量食物，以免影响减肥效果。
二、适当补充蛋白质
1、在减肥期间，晚餐也可以适当补充一些蛋白质。蛋白质可以帮助人体合成更多的肌肉，有助于减肥和增肌的效果。
2、适当的蛋白质摄入，可以帮助减少脂肪的同时，又不会破坏肌肉，让身材更有线条。
三、完全不吃晚餐也是可以的
1、减肥的时候，不吃晚餐也是一种有效的减肥方法，尤其适合夜猫子，这样可以有效控制体内的能量摄入，从而达到减肥的效果。
2、但是，在减肥期间，不吃晚餐也有一定的风险，如果没有摄入足够的营养，可能会对身体造成不利的影响，所以要慎重考虑。
四、充分利用蔬菜
1、晚上减肥期间，蔬菜是非常适宜的食物，因为蔬菜中的热量比较低，同时富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养素。
2、蔬菜中也含有很多抗氧化剂，有助于抗衰老，减肥期间多吃蔬菜，不仅可以满足营养需求，还可以保持皮肤的弹性。
晚上减肥期间，应该选择低热量食物，适当补充蛋白质，完全不吃晚餐也是可以的，同时也要充分利用蔬菜，让自己的身体得到充足的营养，才能达到减肥的效果。总之，减肥期间晚餐的选择要根据自身情况，及时调整，才能达到的减肥效果。
从减肥原则出发，讨论了运动减肥晚上应该吃什么，包括晚餐应该选择低热量食物、适当补充蛋白质、完全不吃晚餐也是可以的、充分利用蔬菜等，减肥期间晚餐的选择要根据自身情况，及时调整，才能达到的减肥效果。