减肥期不能吃什么？将从食物种类，热量消耗，以及减肥期应避免的食物等方面来介绍。希望通过的介绍，能帮助你更好的把握减肥期的饮食原则，从而达到减肥效果。
一、减肥期不能吃什么
1、糖类食物：糖类食物如蛋糕、饼干、糖果、巧克力、果冻、冰淇淋等都属于高热量食物，吃多了容易造成超重甚肥胖，所以减肥期应该尽量避免摄入。
2、油炸食品：油炸食品也属于高热量的食物，而且油炸过的食物比较油腻，不易消化，减肥期应尽量避免摄入。
3、高热量的肉类：高热量的肉类如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等，都是不宜摄入的食物，可以多吃一些低热量的肉类，如鱼、鸡胸肉等。
4、高热量的海鲜：海鲜如虾、蟹、蚌等都是高热量的食物，减肥期应尽量避免摄入。
5、高热量的乳制品：乳制品如牛奶、奶酪、酸奶等都是高热量的食物，减肥期应尽量避免摄入。
二、减肥期要消耗多少热量
在减肥期，人体需要消耗比正常日常活动状态多出的热量，以便达到减肥的目的。一般来说，每天消耗的热量应该比正常日常活动状态多出500-1000卡路里，这样才能达到减肥的目的。
三、减肥期应该避免的食物
1、碳水化合物：碳水化合物如米饭、面条、面包等，都是热量较高的食物，在减肥期应尽量避免摄入。
2、高热量的汤类：高热量的汤类如肉汤、海鲜汤等，都是不宜摄入的食物，在减肥期应尽量避免摄入。
3、高热量的蔬菜：有些蔬菜如西红柿、胡萝卜、玉米等都是高热量的食物，减肥期应尽量避免摄入。
4、高热量的水果：有些水果如苹果、梨、桃等都是高热量的食物，减肥期应尽量避免摄入。
减肥期不能吃什么？从食物种类，热量消耗，以及减肥期应避免的食物等方面来看，减肥期不宜吃糖类食物、油炸食品、高热量的肉类、高热量的海鲜、高热量的乳制品、碳水化合物、高热量的汤类、高热量的蔬菜、高热量的水果等。在减肥期，人体需要消耗比正常日常活动状态多出的热量，每天消耗的热量应该比正常日常活动状态多出500-1000卡路里，以达到减肥效果。
