很多人都想通过不吃饭来减肥，但是不吃饭减肥的方式并不安全健康，不吃饭减肥会导致营养不良、体力不支、血糖不稳定以及免疫力降低等问题。
1、不吃饭减肥的不安全性
①不吃饭减肥容易出现营养不良
减肥者在不吃饭减肥期间，会出现营养不良，因为没有补充足够的营养物质，人体很容易产生缺乏症，严重的话会导致营养性贫血，影响健康。
②不吃饭减肥容易出现体力不支
减肥者在不吃饭减肥期间，身体得不到营养物质的补充，会导致体力不支，做一些简单的事情也会累得慌，而且还会出现疲劳，即使有时间，也没有力气去锻炼身体。
③不吃饭减肥容易出现血糖失调
减肥者在不吃饭减肥期间，因为没有摄入足够的营养物质，会导致血糖失调，血糖过高或过低都会影响健康，甚会出现血糖失控的症状，极其危险。
④不吃饭减肥容易出现免疫力降低
减肥者在不吃饭减肥期间，如果没有摄入足够的营养物质，会导致人体免疫力下降，出现免疫力低下的症状，容易患上病，而且还会影响到未来的健康状况。
2、减肥期间如何安全减肥
①减少高热量食物的摄入
减肥者在减肥期间，应该尽量减少摄入高热量的食物，比如油炸食品、甜食等，可以改吃更多的蔬菜和水果，这样对减肥也是有帮助的。
②保证身体获得足够的营养
减肥者在减肥期间，要保证身体获得足够的营养，比如多吃谷类、蔬菜、水果、鱼肉等，这样可以有效地补充营养物质，保持身体健康。
③多进行低强度运动
减肥者在减肥期间，应该多进行低强度的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，这样可以有效地减肥，而且不会对身体造成过多的伤害。
从上面的分析可以看出，不吃饭减肥并不安全健康，而且会引发营养不良、体力不支、血糖不稳定以及免疫力降低等问题。正确的减肥方式是尽量减少摄入高热量的食物，保证身体获得足够的营养，并多进行低强度运动。减肥者需要注意自身的健康，不能因为减肥而忽视身体的健康。