慢跑可以延年益寿。据美国“健康日”网站报道，爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构进行的一项关于运动与死亡的大规模新研究表明，每天只跑步5分钟，可以大大降低过早死亡的风险。
这项最新研究的数据来自达拉斯库珀诊所及其研究所的大型数据存储库。从这个数据库中，研究人员选择了5. 超过 50,000 名年龄在 18 至 100 岁之间、已在诊所工作至少 15 年的健康志愿者。在这一组中，24% 的人报告跑步，尽管他们通常的距离和速度差异很大。研究人员随后查看了成年人的死亡记录。在 15 年左右的随访期间，近 3,500 人死亡，其中许多人死于心脏病。
发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究结果表明，与不跑步的人相比，跑步者患这种疾病的可能性要小得多。即使研究人员将超重或吸烟因素考虑在内，跑步者的总体死亡风险也比不跑步者低 30%，死于心脏病的风险低 45%。即使是超重和吸烟的跑步者，过早死亡的风险也比不跑步的人低，无论他们的体重或吸烟习惯如何。总体而言，跑步者的寿命比那些从不跑步的人长大约三年。值得注意的是，无论是长跑还是短跑，都能带来不同程度的好处。