先做你喜欢的项目
热身后，建议先做一些自己喜欢的运动。例如，如果您喜欢做仰卧起坐，请铺好垫子并开始做；如果你喜欢哑铃弯举，先做1-2组哑铃弯举。因为喜欢的项目往往都是自己擅长的，所以先做这些项目可以增加自信，心情也会变好，所以接下来的练习会更加积极。
寻找假想敌
当您锻炼时，动力可能是您最需要的。你可以试着找一个竞争对手来激励自己，环顾健身房，把在跑步机上流汗或旋转的人想象成一个竞争对手。你所要做的就是在跑步机上跑的时间比在跑步机上跑的时间长一点，骑自行车的时间长一点。话虽如此，但你要放轻松，够了，但不要害人命。
分解动作
当教练让你做一组俯卧撑、仰卧起坐或力量训练练习时，你是否经常感到力不从心、力不从心？如果答案是肯定的，那么您可以将一大组动作分成小组。例如，如果你不能一次做 20 个俯卧撑，你可以做 4-5 次，身体和精神上都可以。 ，会更容易接受。
和朋友一起锻炼
找一位私人教练与您一起锻炼可以让您的身体状况更加出色，因为他或她会在您松懈时提醒您集中注意力。不过，如果你想节省私教的费用，不如简单的和几个朋友一起锻炼。不仅可以互相监督，大家还可以一起去健身卡，还可以享受团购价。
报名前做好功课
不要把时间浪费在不适合你的项目上。如果您打算参加某个健身班，但不确定自己是否真的喜欢运动，建议您在报名上课前亲自去健身房，并在健身班外仔细观察五到十您感兴趣。几分钟了解这项运动的真实情况，并在充分了解的情况下根据您是否喜欢它做出决定。
充分利用运动间隙
如果我在排队等候使用设备，我会做一些深蹲、跳跃，或者只是坐在垫子上。除了这些，你还可以在这段时间做伸展运动，拉伸全身的肌肉，既可以缓解上一次运动的疲劳，又可以为下一次运动热身。真能一石两鸟。
避开高峰期
显然，在高峰时段避开健身房可以节省大量宝贵的时间。因此，强烈建议您仔细观察并记录，哪些日子或哪些时间段人比较少。小编发现公司旁边的健身房周三晚上人很少，周五下午人也不多，所以我一般在这两个时间段锻炼，既节省时间又可以自由使用团队可以长期使用的装备。
不要在更衣室浪费时间
健身房更衣室往往会浪费您的大量时间，而且由于人数众多，找个地方换衣服并等待淋浴喷头淋浴可能会非常耗时且拥挤。时间对每个人来说都是宝贵的。为了避免浪费，其实很简单。例如，如果你在午休时间去健身房，那一天穿宽松的衣服，穿脱方便，甚至不用换衣服。衣服。另外，去之前带上自己的一杯水，这样可以节省排队倒开水的时间。